Probiotic là các vi khuẩn có lợi giúp duy trì sự cân bằng trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Thiếu probiotic có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hoặc viêm ruột.
Thực phẩm giàu probiotic bao gồm sữa chua, kefir, tempeh, kim chi và dưa cải muối. Thường xuyên bổ sung những thực phẩm này giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi, ngăn chặn vi khuẩn gây hại phát triển, và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Probiotic còn giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Kết hợp probiotic với chế độ ăn giàu chất xơ sẽ tạo môi trường lý tưởng cho hệ vi sinh đường ruột, giúp tiêu hóa hoạt động trơn tru và cơ thể luôn khỏe mạnh.